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- Mieux vivre son stress au travail pour gagner en efficacité
Mieux vivre son stress au travail pour gagner en efficacité
Objectifs
- Comprendre le stress et ses mécanismes
- Repérer les messages du corps
- Savoir anticiper et réagir face aux premiers signes de stress
- Intervenir de façon autonome sur son propre stress avec des exercices pour calmer le stress aigu et éviter le stress chronique
- Savoir réagir aux incivilités et aux agressions du quotidien sans rompre la relation
Comment reconnaître le bon et le mauvais stress ?
Test d’évaluation de niveau de stress ( les phases, les conséquences sur le corps, sur le mental, sur les émotions)
Exercices sur le physique pour se délester du stress
Échanges sur le quotidien au travail
Savoir repérer et analyser les différents stresseurs professionnel
Qu’est ce que le stress ?
Intégrer la technique de respiration
Intégrer la technique de la sophrologie ( respiration, concentration, visualisation, exercices )
Retrouver son énergie vitale pour bien travailler
Mettre en pratique avec avec des outils, des astuces pour son quotidien au travail pour faire face aux situations difficiles
Accepter l’autre et ses émotions
Communiquer avec assertivité et bienveillance
Mises en situations s’appuyant sur des cas concrets, des cas pratiques, du support papier, du feedback groupe, de la vidéo projection , des extraits de film et enregistrement audio de pratiques pour reproduire les exercices.
Nos formations sont accessibles à tous. Pour toute situation particulière nécessitant une adaptation, merci de nous contacter.
Sandra RICHARD :
Forte de plus de 24 d’expérience en ressources humaines, elle accompagne aujourd’hui les entreprises et les particuliers dans le domaine du bienêtre au travail. Elle utilise différentes techniques comme le massage AMMA assis et la sophrologie.
Alpes-Maritimes (06)
